Cum să mâncați sănătoși pe un buget

01 Cumpara produse reduse

Nu este un secret că fructele și legumele sunt bune pentru dvs., dar prețul produselor proaspete nu este la fel de bun pentru bugetul dvs. Pentru a vă întinde banii pentru cumpărături, căutați un magazin cu preț redus la magazin alimentar. Puteți obține adesea produse coapte pentru o fracțiune din prețul obișnuit.

Vrei să faci niște smântână? Scoate bananele reduse și îngheți-le.

02 Du-te înghețat

Legumele congelate sunt de obicei mai proaspete și mai ieftine decât orice pot fi găsite în secțiunile de produse și conserve din magazin. Faceți croazieră pe coridoarele de alimente înghețate și veți găsi pungi mari de legume la prețuri ieftine - uneori la fel de puțin ca un sac de 1 dolar.

03 Cupon

Cupoanele pentru alimente sănătoase sunt acolo. Aflați unde să găsiți cupoane pentru produse proaspete, carne și produse ecologice, și luați o bucată mare din factura dvs. pentru băcănie.

04 Magazin local

Statul dvs. local de produse sau piața agricultorilor poate fi o sursă excelentă pentru chilipiruri sănătoase. Pentru cele mai bune oferte, magazinul de multe ori și căutați produse reduse sau specialități de sfârșit de zi

05 Cook de la Scratch

Cele mai multe alimente pot fi făcute mai bune și mai ieftine la domiciliu. Extindeți-vă repertoriul de gătit și eliminați multă cantitate de sodiu, zahăr și conservanți care se ascund în alimentele procesate.

Fă-ți propriul bulion de legume, nugetă de pui, pizza și pâine. Există o mulțime de rețete gratuite pe internet.

06 magazin Dollar Tree

Dollar Tree vinde mai multă mâncare decât oricând înainte, inclusiv alimente refrigerate și congelate. Este un loc minunat pentru stocarea fructelor și legumelor congelate, precum și a pâinii cu cereale integrale. Întrebați un casier în ce zile primesc livrările de paine, așa că ajungi acolo înainte de a vinde.

07 Mănâncă sezonier

Fructele și legumele sunt la cele mai ieftine și mai gustoase atunci când sunt în sezon. Planificați-vă meniul în jurul valorii de sezonul din această lună și evitați departamentul de producție.

08 Creșteți-vă propriul

Reduceți prețurile la produsele dvs. și mai mult, crescând consumul propriu. Începeți un parcel în curtea din spate sau o grădină cu containere pe terasa dvs. și bucurați-vă de fructe și legume de casă îndelungate. Ca ierburi proaspete? Creșteți-vă favoritele în ghivece mici lângă fereastra bucătăriei și luați o bucată de câte ori aveți nevoie.

09 Vizitați fermele U-Pick

Alegeți propriile dvs. fructe și legume la o fermă u-pick și plătiți mai puțin pe kilogram. Redarea fermierului pentru o zi vă va face de asemenea o excursie distractivă, un pic de exercițiu și un produs mai proaspăt decât ceea ce puteți găsi la magazinul alimentar. Vizitați pickyourown.org pentru a găsi ferme aproape de dvs. Apoi, rotunjiți niște prieteni sau membri ai familiei pentru o excursie la fermă.

Atunci când aveți recompensa la domiciliu înghețați sau puteți tot ce nu puteți mânca înainte de a strica. Puteți mânca mâncărurile conservate pe tot parcursul anului.

10 Ouă înlocuitoare

Reduceți consumul de colesterol prin înlocuirea ouălor din produsele de panificație cu o lingură de făină de soia. Puteți să ridicați o pungă de câte 2-3 $ și vă va dura mult timp.

11 Uleiul înlocuitor

Strângeți grăsimile grase în prăjiturile, brioșele și alte obiecte coapte prin înlocuirea uleiului în rețete cu o cantitate egală de mere fără zahăr. Nu va schimba gustul rețetei dvs., dar va schimba starea de sănătate a acesteia.

Mai multe substitute pentru a încerca:

Dacă sunteți dornici să găsiți înlocuitori mai multe ingrediente nesănătoase, puteți lua în considerare oprirea untului, scurtarea și untura.

12 Sari peste Sare

Sarcina de sodiu în multe alimente, și nu este ceva ce corpul are nevoie de multe. Limitați consumul prin achiziționarea de variante fără conservă de sodiu sau cu conținut scăzut de sodiu în conserve. Acest comutator nu vă va costa un ban, deci este probabil cel mai simplu comutator al tuturor. Puteți, de asemenea, să înlocuiți cuburile de lingouri sau să vă creați propriul bulion de sodiu cu conținut scăzut de sodiu.