Sfaturi privind echilibrul între muncă și viață pentru părinții singuri

Aproape 14 milioane de părinți singuri navighează echilibrul între viața profesională și viața de zi cu zi - fără un copilot. Indiferent de circumstanțele lor - divorțate, separate, văduve, niciodată căsătorite sau solo alese - părinții care cresc copii pe cont propriu sunt legați de multe dintre aceleași provocări, încercări și recompense.

Dacă sunteți parte din această comunitate de părinți solo, aceste sfaturi vă pot ajuta să vă concentrați asupra fericirii, sănătății și vieții speciale pe care dumneavoastră și copilul dumneavoastră o împărțiți.

Cercul de sprijin

Părinții singuri sunt uniți în nevoia unei rețele sociale iubitoare. Cu toate acestea, mulți se simt "ieșiți din bucla" și tânjesc pentru empatie și întărire. Dacă vă simțiți izolat, adresați-vă unei familii extinse de prieteni, vecini și organizații comunitare, cum ar fi un grup de părinți sau un loc de cult.

Amintiți-vă, de asemenea, că oamenii care vă interesează pot dori să joace un rol mai important în viața voastră, dar se pot teme că sunt intruși. Nu vă fie frică să faceți pasul înainte și să cereți ajutor: faceți acest lucru nu din slăbiciune, ci din dragoste pentru copilul dumneavoastră. Dacă un prieten oferă să ofere o mână, prin toate mijloacele, să accepte. Veți găsi o modalitate de a vă răsplăti bunătatea în felul vostru.

De asemenea, ați putea dori să discutați cu un alt părinte despre care știți și care aveți încredere în tranzacționarea copiilor. El sau ea s-ar putea simți ușurat pe care l-ați întrebat și vă bucurați să vă luați la ofertă.

Babysitting co-ops lucrează în acest fel pe o scară mai mare, în cazul în care un grup de părinți care se cunosc reciproc schimb de servicii de babysitting. S-ar putea să vă gândiți să vă alăturați unui co-op de prieteni sau să începeți unul dintre propriile dvs.

Planul dvs. de rezervă

Robinetul merge pe fritz sau masina ta spala fum doar atunci când vă confruntați cu un termen expirat. Babesitterul tău anulează, o urgență de familie apare în miezul nopții, sau brusc coboară cu gripa.

Puteți ajuta la dezamorsarea haosului înainte de a compila o listă de persoane pe care le puteți apela la un moment dat. Programați informații de urgență în telefonul mobil și păstrați o copie într-un loc vizibil. Oferiți copiilor familiei, prietenilor, vecinilor și îngrijitorilor copilului dumneavoastră.

Prioritizați-vă sănătatea

Între ceasurile deșteptător, temele, traficul, termenele limită și cina, mamele singure pot uita să ia în considerare bunăstarea lor.

Combustibil corpul. În mijlocul convingerii copilului să aleagă conopida peste chips-urile de porumb, este ușor să devii lax față de alegerile tale. Stabilește produsele fast food pentru alternative mai sănătoase pe care le puteți pregăti anticipat și puteți îngheța pentru săptămâna viitoare. Dacă sunteți destul de norocoși să locuiți lângă o piață a fermierilor, începeți un ritual săptămânal de navigare prin tarabe cu copilul dumneavoastră: Veți obține produsele proaspete și aerul pe care le au corpurile dumneavoastră.

Factor în fitness. În cazul în care exercițiul se desfășoară ca o corvoadă, preferați să treceți lista dvs. de sarcini, fiți un copil din nou și jucați cu copilul dvs.: Ridicați muzica și dansați. A sări coarda. Rollerblade la parc. Activitatea obișnuită vă va recompensa cu mai multă energie, cu un aspect mai bun și cu o dispoziție mai fericită.

Odihnă. "Voi dormi când copiii mei vor avea 40 de ani". În calitate de părinte, s-ar putea să fi rezumat filosofia somnului cu umor apăsat. Dar experții sunt de acord: Sleep-ul este o afacere serioasă, și nu obține suficient este legată de o serie de probleme. Programarea unui timp de culcare obișnuit, fără distragere a atenției, vă va ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră să funcționeze cât mai bine.

Îngrijire auto

Dacă totuși sunteți copleșiți de furie sau tristețe, este important să vă confruntați cu un terapeut și să căutați, probabil, un grup de sprijin, unde puteți lucra prin senzații de frustrare, depresie sau anxietate.

Ușurează-ți mintea. Dacă nu sunteți singurul părinte la alegere, puteți să vă aflați în legătură cu trecutul sau să regretați deciziile care nu pot fi inversate. În schimb, dați-vă darul închiderii și, în cele din urmă, eliberarea. Concentrându-vă pe timpul de calitate împreună cu copilul dvs. și rămânând conectat la aliații sănătoși, vă veți mări moralul și vă veți menține puternic, centrat și trăiesc în acest moment.

Rezervați regulat "timpul meu". Lasă-te să rămâi în liniște în timpul zilei. În timp ce copilul dvs. este napping sau la o repetiție de joacă la școală, utilizați, de exemplu, ora pentru a apela un prieten sau pentru a vă curma și a citi într-un scaun confortabil în loc să faci feluri de mâncare în timpul perioadelor de nefuncționare. Adresați-vă unui membru al familiei sau unui prieten la babysit în timp ce participați la o cursă de yoga, savurați o cafea la o cafenea sau răsfoiți magazinele din oraș. Timpul regulat pentru tine te va ajuta să fugi și să-ți recompensezi copilul cu o mamă sau tată mai fericită și mai energică.

Au unele (Frugal) distractiv

Indiferent de imaginea dvs. financiară, activitățile cu costuri scăzute (și nu) pot deveni ritualuri preferate:

Împachetează un picnic. Mealtimes devin memorabile atunci când acestea sunt servite pe o pătură în parc sau podea camera de zi. O cină care devine în mod spontan o "petrecere de ceai" sau un picnic de familie va ajuta la eliminarea unor ore suplimentare de joc cu copiii dumneavoastră.

Cărți și mai departe: explorați biblioteca locală. Fiți obișnuiți la filiala din comunitate, unde copiii mai mici vor fi probabil încântați să devină membri ai societății care poartă carduri, iar copiii mai mari ar putea fi surprinși: în plus față de cartea liberă, e-carte, muzică și film chiriile, multe biblioteci oferă programe și evenimente speciale pentru copii prin adulți.

Navigați pe site-ul comunității. Concerte în aer liber, festivaluri, producții teatrale, zi liberă la muzeu: descoperiți ce evenimente gratuite sau low-cost se întâmplă în apropierea dvs.

Găsiți-vă nișa

De la informală la structurată, online, în persoană, bazată pe credință și non-denominațională, o varietate de programe conectează familiile monoparentale. În funcție de organizație, activitățile pot include seminarii educaționale; jocurile și grupurile de studiu; excursii; potlucks; proiectele de servicii; dansuri de cină; și mult mai mult. Părinții fără parteneri, cea mai mare organizație monoparentală, au capitole în majoritatea statelor și mii de membri din întreaga SUA și Canada.