Înțelegerea stresului și modul în care afectează locul de muncă

Stresul este normal. Toată lumea simte stresul legat de muncă, familie, decizii, viitorul dvs. și multe altele. Stresul este atât fizic, cât și mental. Este cauzată de evenimente majore de viață, cum ar fi boala, moartea unui iubit, schimbarea responsabilităților sau a așteptărilor la locul de muncă și promovarea locurilor de muncă, a pierderilor sau a schimbărilor. Stresul la locul de muncă și stresul personal sunt inevitabile.

Evenimentele mai mici, cotidiene, provoacă și stres. Acest stres nu este atât de evident pentru dvs., dar impactul constant și cumulat al micilor factori de stres contribuie la un impact mare. Acest impact are un efect asupra sentimentului fizic și mental al bunăstării.

Impactul fizic al stresului asupra sentimentului dumneavoastră de bine

Ca răspuns la aceste stresuri zilnice, corpul dvs. crește automat tensiunea arterială, frecvența cardiacă, respirația, metabolismul și fluxul sanguin către mușchii dumneavoastră. Acest răspuns la stres este destinat să vă ajute organismul să reacționeze rapid și eficient la orice situație de presiune ridicată.

Cu toate acestea, atunci când reacționați în mod constant la situații stresante mici sau mari, fără a face ajustări fizice, mentale și emoționale pentru a contracara efectul acestora, puteți suferi stres care vă poate afecta sănătatea și bunăstarea. Este esențial să înțelegeți atât evenimentele externe, cât și cele interne cauzatoare de stres, indiferent de modul în care percepeți aceste evenimente.

Stresul poate fi, de asemenea, pozitiv. Aveți nevoie de o anumită cantitate de stres pentru a vă îndeplini cele mai bune rezultate la locul de muncă. Cheia managementului stresului este de a determina valoarea corectă a stresului care vă va oferi energie, ambiție și entuziasm față de cantitatea greșită de stres care vă poate afecta sănătatea, perspectivele, relațiile și bunăstarea.

Stresul important provoacă probleme, caracteristici și trăsături

În timp ce fiecare persoană este diferită și are evenimente și probleme diferite care provoacă stres, există unele probleme care afectează aproape universal oamenii. Acestea sunt factorii de stres pe care doriți mai mult să le înțelegeți și să luați măsuri de prevenire.

• Senzația de a nu mai avea control,
• Senzație de direcție,
• Vina peste amânare sau nerespectarea angajamentelor,
• Mai multe angajamente decât timpul,
• Schimbați, în special schimbările pe care nu le-ați inițiat sau le-ați institut,
• Incertitudine și
• Așteptări mari de sine.

Ce vă afectează abilitățile de stres?

În perioadele de stres și incertitudine, puteți anticipa anumite probleme, probleme și oportunități previzibile. De exemplu, în timpul oricărei schimbări, membrii unei organizații au:

• Diferite moduri de abordare a schimbării. Unii oameni întâmpină dificultăți în acceptarea și adaptarea la schimbări și incertitudini; alții vor savura schimbările și le vor vedea drept mari oportunități. Unii oameni inițiază schimbarea; alții preferă status quo-ul.
• Sume diferite de experiență și practică în gestionarea stresului și gestionarea schimbărilor. (Ceea ce este devastator pentru un individ poate provoca o altă persoană sau doar să irită ușor oa treia persoană.) Teoretic, oamenii devin mai buni în gestionarea stresului și schimbării cu experiență.
• Unii oameni trebuie să "vorbească". Alții suferă în tăcere. Unii găsesc ușurință în plângerea. Unii vorbesc și vorbesc și vorbesc, dar susțin cu adevărat schimbarea. Alții găsesc căi de a sabota schimbările și de a submina eforturile de a avansa.
• Diferite niveluri de stres și schimbare care au loc în alte zone ale vieții lor.
• În timpul schimbării, oamenii se vor confrunta cu diferite sume de impact din cauza schimbărilor actuale și a situațiilor care produc stres. De asemenea, experiența va avea diferite sume și tipuri de sprijin de la soțul / soția, alte persoane importante, prieteni, supraveghetor și colegi.

Toate aceste aspecte și alte aspecte vă influențează capacitatea de a gestiona stresul și schimbările la locul de muncă, de a continua să funcționeze productiv. Este important să recunoaștem că persoanele care se confruntă cu stres și schimbări serioase pot să nu poată efectua exact așa cum au avut în trecut.

Stresul poate provoca probleme fizice, emoționale și comportamentale care pot afecta sănătatea, energia, bunăstarea, vigilența mentală și relațiile personale și profesionale. De asemenea, poate provoca defensivitate, lipsă de motivație, dificultăți de concentrare, accidente, productivitate redusă și conflicte interpersonale.

Prea multă stres poate provoca probleme minore, cum ar fi pierderea somnului, iritabilitate, dureri de spate sau dureri de cap, și poate contribui, de asemenea, la boli potențial periculoase pentru viață, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile cardiace.

În perioadele sau situațiile de stres, oamenii se învinuie adesea pentru a fi slabi sau pentru incapacitatea lor "de a se descurca". Adesea, managerii din cadrul organizațiilor nu înțeleg progresul normal al schimbărilor sau situațiile producătoare de stres și se așteaptă ca angajații să revină imediat la productivitatea totală după un eveniment stresant. Nu se întâmplă.

Rezultatele stresului de la schimbare

Oamenii au atașamente profunde față de grupurile lor de lucru, structurile organizaționale, responsabilitățile personale și căile de a-și realiza munca. Atunci când oricare dintre acestea sunt perturbate, fie prin alegere personală sau printr-un proces organizațional de la care se pot simți destul de îndepărtate și nu sunt implicate, se produce o perioadă de tranziție.

În timpul acestei tranziții, oamenii se pot aștepta să experimenteze o perioadă de înlăturare a vechilor căi pe măsură ce încep să se îndrepte spre integrarea noului.

Când luați în considerare stresul la locul de muncă, înțelegerea acestor componente cu privire la stres, situațiile care induc stresul și răspunsurile angajaților la stres vă pot ajuta să vă ajutați atât pe dumneavoastră cât și pe personalul dvs. să gestionați în mod eficient stresul și schimbarea.

Iată câteva gânduri suplimentare despre ceea ce vă afectează capacitatea de a face față stresului la locul de muncă. Aflați mai multe despre stres.

Toate aceste aspecte și alte aspecte vă influențează capacitatea de a gestiona stresul și schimbările la locul de muncă, de a continua să funcționeze productiv. Este important să recunoaștem că persoanele care se confruntă cu stres și schimbări serioase pot să nu poată efectua exact așa cum au avut în trecut.

Stresul poate provoca probleme fizice, emoționale și comportamentale care pot afecta sănătatea, energia, bunăstarea, vigilența mentală și relațiile personale și profesionale. De asemenea, poate provoca defensivitate, lipsă de motivație, dificultăți de concentrare, accidente, productivitate redusă și conflicte interpersonale.

Prea multă stres poate provoca probleme minore, cum ar fi pierderea somnului, iritabilitate, dureri de spate sau dureri de cap, și poate contribui, de asemenea, la boli potențial periculoase pentru viață, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile cardiace.

În perioadele sau situațiile de stres, oamenii se învinuie adesea pentru a fi slabi sau pentru incapacitatea lor "de a se descurca". Adesea, managerii din cadrul organizațiilor nu înțeleg progresul normal al schimbărilor sau situațiile producătoare de stres și se așteaptă ca angajații să revină imediat la productivitatea totală după un eveniment stresant. Nu se întâmplă.

Rezultatele stresului de la schimbare

Oamenii au atașamente profunde față de grupurile lor de lucru, structurile organizaționale, responsabilitățile personale și căile de a-și realiza munca. Atunci când oricare dintre acestea sunt perturbate, fie prin alegere personală sau printr-un proces organizațional de la care se pot simți destul de îndepărtate și nu sunt implicate, se produce o perioadă de tranziție. În timpul acestei tranziții, oamenii se pot aștepta să experimenteze o perioadă de înlăturare a vechilor căi pe măsură ce încep să se îndrepte spre integrarea noului.

Când luați în considerare stresul la locul de muncă, înțelegerea acestor componente cu privire la stres, situațiile care provoacă stres și răspunsurile angajaților la stres vă pot ajuta să vă ajutați atât pe dumneavoastră, cât și pe personalul dvs. să gestionați în mod eficient stresul și schimbarea.