Burnout de locuri de muncă - cauze, simptome, și modalități de a preveni

Veți experimenta epuizarea locului de muncă într-un anumit punct al carierei dvs. - fiecare face. Nu contează cât de mult ți-ai iubit treaba până acum. Va veni un timp în care mai mulți factori se vor converti și veți simți ca și cum nu puteți să stați să faceți asta pentru o altă zi.

Ce este Burnout de locuri de muncă?

Deci, care este exact locul de muncă? Dicționarul Collegiate al lui Merriam-Webster o definește drept "epuizare a forței sau motivației fizice sau emoționale".

Acest sentiment ar putea fi rezultatul stresului de la locul de muncă, care poate avea rădăcini în munca excesivă, în teama de a fi concediat sau în conflict cu șeful sau colegii dumneavoastră. Frustrarea cu munca poate provoca, de asemenea, arsuri. S-ar putea să fii frustrat din cauza lipsei de recunoaștere de la șeful tău. Poate că nu beneficiați de promoțiile pe care considerați că le meritați sau care nu primesc compensația corespunzătoare.

A avea o carieră sau un loc de muncă greșit poate provoca atât stres, cât și frustrare. Dacă nu mai plănuiți să lucrați în fiecare zi, vă dați seama mai întâi dacă aveți nevoie de un nou loc de muncă sau de o schimbare de carieră. Mulți oameni se confruntă cu un tip greșit de muncă, în timp ce alții o fac într-un loc greșit. Niciuna nu este bună și poate provoca arsuri de locuri de muncă.

Stresul și frustrarea nu sunt singurele cauze ale unei explozii a locurilor de muncă

În timp ce stresul și frustrarea sunt cauze comune ale arsurilor, acestea nu sunt singurele. Este posibil să vă lovească chiar dacă totul pare perfect bine - vă veți înțelege bine cu șeful, colegii și clienții. Simti ca angajatorul tau apreciaza eforturile tale si nu ti-e frica sa-ti pierzi slujba. Iti place ceea ce faci si unde faci asta.

Apoi, dintr-o dată, într-o zi există un nod în stomac atunci când vă gândiți să mergeți la lucru. A doua zi, nodul crește. Poate creativitatea ta a mers împreună cu motivația ta de a-ți face treaba. Nu puteți pune degetul pe ceea ce sa înșelat. Ieri v-a plăcut să lucrați, dar astăzi o urâți. Ce ar fi putut cauza asta?

Poate că alegi să muncești mai mult pentru că îți iubești de fapt slujba și ai probleme să te desparți de ea (ești un muncitor?) Dacă renunți la vacanțe, la sfârșit de săptămână sau chiar la o seară relaxantă acasă ocazional să petreci mai mult timp de locuri de muncă, s-ar putea să vă faceți foarte mult rău. Nimeni nu ar trebui să lucreze tot timpul. Există o veche zicală care spune: "Pe patul de moarte, nimeni nu a spus vreodată", aș vrea să fi petrecut mai mult timp în birou.

Semnele de Burnout de locuri de muncă

Pe lângă faptul că nu te simți ca să mergi la muncă sau să fii nemotivat să îți faci treaba, există și alte simptome de arsură. Acestea includ oboseala; iritabilitate; strigătele de plâns; atacuri de anxietate; pierderea apetitului sau supraalimentarea; curățarea dinților; creșterea consumului de droguri, alcool și tutun; insomnie; coșmaruri; uitare; productivitate scăzută; și o incapacitate de concentrare.

Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), dacă este permis să progreseze, arsurile pot duce la depresie, anxietate și probleme fizice. În cele din urmă, poate provoca boli fizice și psihice, care includ suicid, accident vascular cerebral sau atac de cord. (Drumul spre Burnout, American Psychological Association HelpCenter).

Înainte ca burnout-ul să ajungă la punctul de a provoca o criză gravă a sănătății mentale sau fizice, aceasta va afecta modul în care îți faci treaba. S-ar putea să te simți rău sau să vii la muncă frecvent târziu. Când vă aflați la lucru, s-ar putea să vă aflați la un nivel minim, cu alte cuvinte "trimiteți-l prin poștă". Costul de ardere este ridicat, atât pentru lucrători, cât și pentru angajatori. Este înțelept să găsim o modalitate de ao împiedica să progreseze.

Cum să vă salvați de la Burnout de locuri de muncă

Cu cât recunoașteți mai devreme că vă confruntați cu arderea locului de muncă, cu atât va fi mai ușor să o rezolvați. Cel mai evident tratament este să renunți la slujba ta. În timp ce acest lucru poate părea un lux pentru cineva aflat în stadiile incipiente de arsură, ar putea fi o necesitate pentru cineva a cărui sănătate este deja afectată. Dacă sunteți în stadii incipiente, există mai multe lucruri de făcut, dar înainte de a veni cu o soluție, este esențial să cunoașteți cauza exactă.

Este mai ușor să remediați arsurile care nu sunt cauzate de stres sau frustrare, ci rezultatul alegerii de a lucra prea tare și prea multe ore. Această situație, de fapt, se rezolvă uneori. Lucrați prea tare și apoi începeți să ardeți, deci faceți un pas înapoi. Dacă acest lucru nu se întâmplă în mod automat, luați măsuri pentru a vă asigura că o face. Forțează-te să-ți părăsești slujba la timp cel puțin câteva zile pe săptămână și nu iei nici un fel de muncă acasă cu tine. Începeți încet dacă trebuie. Lăsați munca la timp o zi pe săptămână și apoi măriți-o la două zile.

Asigurați-vă că petreceți noaptea relaxând-o închiriați un film sau citiți o carte bună.

Este o chestiune cu totul diferită atunci când stresul sau frustrarea te face să te simți ars. Nu este atât de ușor să faci ceva despre o forță exterioară, cum ar fi un sef rău sau disponibilizări iminente. Dacă lucrați pentru cineva care nu este doar o persoană drăguță, nu este în puterea ta să schimbi asta. Cu toate acestea, puteți lua în considerare șederea cu el sau ea pentru a discuta cum puteți crea o relație de lucru mai productivă.

Nu în ultimul rând, dacă constatăți că cariera dvs. nu este potrivită pentru dvs., poate că este timpul să faceți o schimbare. Nu intrați într-o nouă carieră fără o planificare atentă sau veți termina înapoi de unde ați început. Ia timp pentru a face o auto-evaluare completă pentru a vă ajuta să aflați ce cariere ar putea fi o potrivire bună. Apoi investighează fiecare până când sunteți în mod rezonabil sigur că veți face cea mai bună alegere. Pregătirea pentru a introduce un câmp nou poate dura ceva timp.Cel mai bine ar fi să rămâneți la locul de muncă actual în timp ce începeți procesul de planificare a carierei.

Fiind conștienți de opțiunile dvs. și de cunoștințele pe care le deplasează față de ele pot ajuta la rezolvarea temporară a procesului de ardere a locului de muncă.