Lunch Rețete pentru sub 50 de cenți pe servire

Vino cu planurile de masă săptămânale, care sunt ieftine și sănătoase, poate fi o provocare, dar avantajele petrecerii timpului pentru a face acest lucru vor face cu adevărat o diferență în ceea ce privește cât de mulți bani cheltuiți pentru alimente.

Înainte de cumpărături, este util să verificați cămară și să vedeți ce capse trebuie să cumpărați. Achiziționarea capselor în bloc, în special a celor pe care știi că le folosiți cel mai des, vă economisește bani. Prin păstrarea obiectelor de bază stocate în cămară și în congelator, există întotdeauna ceva ce puteți face într-o masă și va costa întotdeauna mai puțin decât livrarea de pizza.

Când vine vorba de planificarea meselor, cumpărăturile și apoi pregătirea meselor, un alt timp de economisire a timpului este de a găti suficient, astfel încât să puteți pune loturi de mărime de masă din ea în congelator. Acest lucru ajută la combaterea tentației de a mânca în zilele ocupate (sau leneș).

Sfat: o modalitate foarte bună de a menține masa la prețuri accesibile și sănătoase este prin înlocuirea legumelor cu carnea.

Resurse pentru mese necostisitoare și nutriționale

Una dintre bucuriile internetului este de a găsi informații despre aproape totul. Aceasta include meniuri pentru mese ieftine. Un site care este o resursă minunată pentru rețete care sunt ieftin și totuși nutrițional este "Ceea ce gătește - USDA Bowl de amestecare", care are zeci de rețete care au fost dezvoltate de locuri precum Montana State University Extension Service.

Nu numai că puteți găsi rețete, dar site-ul oferă, de asemenea, costul pe fiecare porție de fiecare rețetă, precum și informațiile nutriționale. Rețetele pot fi, de asemenea, evaluate, examinate și comentate de vizitatori, adăugate la o opțiune de "carte de bucate" sau imprimate.

Există, de asemenea, un instrument care vă permite să vă construiți lista de cumpărături pe baza rețetelor pe care decideți că doriți să le pregătiți.

Site-ul este o mină virtuală de aur pentru oricine caută modalități de reducere a costului alimentelor, dar care ar putea avea nevoie de idei despre ce să pregătească.

Găsiți favorite

Mai jos sunt câteva dintre rețetele mele preferate pe care îmi place să le folosesc pentru a face meniurile de prânz.

Toate rețetele costă aproximativ 50 de cenți pe porție.

Caramele de fasole italiană

Dimensiune de servire: Un pattyRandament: Opt porțiiCost:Per Rețetă: 1,47 $Per Servire: 18 cenți

ingrediente:

• 2 cani fasole (fierte)

• 1 ou (bătut)

• 1/2 linguriță de praf de usturoi

• 1/2 linguriță pulbere de ceapă

• 2 lingurițe de condimente italiene

• 1 pesmet de pâine (friptură uscată sau crapată)

• 1/8 cană de făină de porumb (sau făină integrală)

• 2 linguri ulei vegetal

Directii

1. Într-un castron mare, fasole de fasole. Se adaugă ouă și condimente și se amestecă pentru a se amesteca uniform.

2. Se amestecă în friptură de pâine. Dacă amestecul pare prea ud, adăugați mai multe pesmeturi, câte o lingură, până când amestecul seamănă cu pâine de carne.

3. Formați-vă în cârnați sau paturi mici. Rolați în făină de porumb sau făină.

4. Se toarna încet în ulei vegetal la foc mediu până la crustă și maro auriu.

Cuptor cu microunde pentru cartofi de porumb

Dimensiune de servire: 1/4 din rețetăRandament: Patru porțiiCost:Per Rețetă: 2,29 USDPer Servire: 57 de cenți

• 1/4 cana de margarina (sau untul)

• 1/4 cana făină (pentru toate scopurile)

• 1/4 linguriță de sare

• 1/8 linguriță de piper

• 2 cesti de lapte

• 2 cartofi (coji și cubați)

• 1 poate porumb (16 uncii, drenat)

Direcții

1. Margarina se topește într-un vas de sticlă în cuptorul cu microunde pe o înălțime de 30 până la 50 de secunde.

2. Se amestecă făina, sarea și piperul până se înmoaie.

3. Amestecați laptele într-un amestec de făină-margarină.

4. Gatiti-va la mare timp de 6 pana la 8 minute, pana cand se ingroasa, amestecand bine fiecare minut. Pus deoparte.

5. Într-un castron separat pentru microunde, gătiți doi cartofi într-o cană de apă. Când cartofi sunt terminate, adăugați cartofi și apă de gătit la sosul alb.

6. Se amestecă într-un vas de 16 uncii de porumb. Gatiti 2 pana la 3 minute sau pana la aburirea fierbinte.

Luați în considerare aceste rețete

Iată mai multe dintre rețetele mele preferate pe care le-am găsit pe site. Utilizați linkul "Vedeți rețeta" pentru a vedea cum se face și pentru a verifica informațiile nutriționale.

Bean Enchiladas

Dimensiune de servire: Două enchiladas de șase inciRandament: Patru porțiiCost:Per Rețetă: 2,22 $Per Servire: 55 de cențiVedeți rețeta

Pizza cu legume proaspete

Dimensiune de servire: 1/8 din rețetăRandament: Opt porțiiCost:Per Rețetă: 4,76 $Per Servire: 59 de cențiVedeți rețeta

Tastele Burgers

Dimensiune de servire: Un burgerRandament: Opt porțiiCost:Per Rețetă: 4,29 $Per Servire: 54 de cențiVedeți rețeta

Salată de patiserie italiană

Dimensiune de servire: 1/8 din rețetăRandament: Opt porțiiCost:Per Rețetă: 2,84 USDPer Servire: 36 de cențiVedeți rețeta

Veggie Chow Mein

Dimensiune de servire: 1/6 din rețetăRandament: Șase porțiiCost:Per Rețetă: 2,78 USDPer Servire: 46 de cențiVedeți rețeta

Quesadilla con Huevos

Dimensiune de servire: Un quesadillaRandament: Patru porțiiCost:Per Rețetă: 1,31 $Per Servire: 33 de cențiVedeți rețeta

Unt de arahide cu fructe

Dimensiune de servire: Un sandviș cu fața deschisăRandament: O singură porțieCost:Per Rețetă: 27 de cențiPer Servire: 27 cențiVedeți rețeta