Glossophobia - Treceți-vă de teama de a vorbi public

Numeroase sondaje au arătat că oamenii se tem mai mult de vorbirea publică decât de a muri. Există chiar și un nume tehnic pentru această frică-glossofobie. Psihologii îl clasifică drept o tulburare de anxietate socială, deși mulți care pretind că urăsc vorbirea publică nu trebuie să se teamă de alte interacțiuni sociale.

Dacă vă rupeți într-o sudoare și genunchii încep să tremure când auziți fraza "Trebuie să vă dați un discurs", puteți avea o glossofobie. Mărimea publicului de multe ori nu contează. Unii oameni experimentează o mare anxietate indiferent dacă trebuie să facă o prezentare unui grup mic sau să dea un discurs unei camere mari pline de oameni. Merită să vă depășiți această teamă, deoarece ați putea fi chemată să faceți acest lucru la un moment dat în cariera voastră. Aflați cum să vorbiți în mod eficient și calm cu un grup, urmând aceste sfaturi:

1. Aflați cât mai multe despre subiectul dvs.: Când sunteți chemat să faceți o prezentare, faceți timp pentru a afla totul despre subiect. Cu cat stiti mai mult, cu atat veti simti mai bine sa va impartasiti cunoasterea cu ceilalti.
2. Aflați cine va fi publicul dvs.: Vreți să vă adresați unor persoane care sunt experți în domeniul dvs. sau vor fi novici? Va fi mai ușor să vă pregătiți prezentarea atunci când cunoașteți gradul de cunoaștere al publicului dvs. Dacă îi spui lucruri despre care sunt deja conștiente, ele se vor plictisi, dar dacă veți lăsa informații pertinente, audiența dvs. va fi pierdută.

1. Pregătiți o prezentare: În timp ce s-ar putea să vă gândiți că ignorarea unui discurs viitoare va păstra anxietate la gol, nu este pregătit va exacerba numai dvs. glossophobia. Mintea ta se poate bloca când te afli la podium. Mai degrabă decât încercarea de a oferi o prezentare în afara manșetă, scrieți o schiță a tuturor punctelor cheie pe care doriți să le atingeți, sau chiar mai bine, să vă scrieți întregul discurs doar în cazul în care gândurile tale dispar. Vorbiți extemporan dacă este posibil, dar aveți o copie de siguranță în cazul în care aveți nevoie de ea.

1. Nu vă memorați discursul: Nu încercați să vă angajați întregul discurs în memorie. Lucrurile ar putea să scape de sub control dacă uitați brusc o linie. În schimb, încercați să memorați conturul și esența a ceea ce doriți să spuneți publicului. Citește copiile de rezervă tipărite dacă trebuie, dar dacă ești bine pregătit, probabil că nici măcar nu ai nevoie de ea.
2. Practică: Repetați prezentarea. Mulți oameni consideră că este util să faceți acest lucru în fața unui prieten sau chiar a unei oglinzi. Unii preferă înregistrarea video a acestor sesiuni de practică. Du-te de vorbire de mai multe ori în diferite moduri, dar din nou nu memorează fiecare cuvânt din ea - pentru a vă mări confortul în ziua cea mare.
3. Anticipați întrebările pe care le poate cere publicul dvs.: Vino cu o listă de întrebări pe care le-ar putea avea publicul tău. Începeți cu cele pe care le-ați avut atunci când subiectul a fost nou pentru dvs. Apoi, pregătește-ți răspunsurile. Este esențial să realizăm că cineva ar putea arunca ceea ce este cunoscut ca un "adevărat zinger" - o întrebare pe care nu ați fi putut-o anticipa niciodată sau, cu atât mai puțin, să știți răspunsul. Este bine sa spui ca nu esti sigur de raspunsul, dar promite sa te uiti in ea. Nu uitați să urmați.
4. Imbraca-te bine, dar confortabil: Purtați îmbrăcăminte profesională pentru prezentarea dvs. Ar trebui să fie un costum care arată bine și se simte bun, de asemenea. Știind că arăți cel mai bine, vei ajuta la eliminarea glossofobiei. A fi confortabil vă va împiedica să vă concentrați. Un guler strâns sau pantofi care vă înțepesc picioarele pot fi foarte atenți.
5. Nu mai spune tuturor cati nervi esti: Nu spune nimănui, cu excepția unei persoane de încredere, despre anxietatea ta. Țineți plângerea la un nivel minim dacă decideți să vă confruntați cu cineva. Locuind pe cât de nervos te simți va servi doar pentru a agrava nervozitatea. În schimb, prefaceți-vă că sunteți încrezători. Chiar ai putea să începi să crezi asta.
6. Păstrați un pahar de apă în apropiere: O gură uscată în timp ce dați un discurs se întâmplă tuturor, nu numai persoanelor care au glossophobia. Luați din când în când o adâncime de apă pentru a vă împiedica să simțiți că este plină de bumbac.
7. Găsiți niște chipuri prietenoase în public: Înainte de a începe să vorbiți, căutați fețe familiare, dacă există, în diferite părți ale camerei. Planificați să vă contactați cu ochii în timpul prezentării. Dacă anxietatea lovește, privirea la aceste fețe prietenoase ar trebui să te calmeze.
8. Utilizați ajutoare vizuale: Creați o prezentare de diapozitive utilizând programe precum Powerpoint pentru a face prezentarea mai interesantă. Avantaj adăugat: va oferi publicului dvs. ceva să se concentreze pe alții decât pe tine. Asigurați-vă că verificați instalația pentru a vă asigura că are echipamentul de care aveți nevoie și că știți cum funcționează. De exemplu, dacă planificați o prezentare digitală, veți avea nevoie de un podium inteligent. Faceți alte planuri dacă echipamentul necesar nu este disponibil. Nu uita că diapozitivele tale ar trebui să completeze discursul tău. Nu citiți direct de la ei.
9. Vorbește rar: Oamenii tind să vorbească mai repede atunci când sunt nervoși, astfel încât să facă un efort conștient de încetinire. Veți fi mai puțin probabil să vă împiedicați cuvintele atunci când nu vă grăbiți prin discursul dvs.

Deși este posibil să nu puteți depăși în întregime glossofobia dvs., urmând aceste sfaturi va face cel puțin mai ușor vorbirea publică. Cu cât sunteți mai confortabil cu ea, cu atât veți fi mai dispuși să o faceți și asta, cu timpul, ar putea fi ceea ce face ca frica să dispară.